في عالم التدريب، الجميع يتحدث عن التغذية، الأحمال، البرامج التدريبية لكن واحدة من أقوى الأدوات التي تُهمل غالبًا هي: الإعداد […]

عندما نذكر موضوع البروتين كثير من الناس يربطونة مباشرة بالجملة الشهيرة : “الجسم لا يهضم إلا 30-40غ في الوجبة الواحدة”

قد تتساءل: ليش فلانة تأكل معكرونة ورز يوميًا وما يزيد وزنها، بينما أنا أزيد بسرعة حتى مع وجبات صغيرة؟ الإجابة

الأوميغا 3 من أهم المكملات الداعمة لصحة القلب، الدماغ، والالتهابات، لكن كثير من الشركات تسوّق منتجات زيت السمك بشكل مضلل.

كثير نبدأ رحلتنا مع الرياضة بدافع خارجي، نبي نغيّر شكلنا أو ننحف بس قليل نفكر: هل المشكلة فعلًا بالجسم؟ أو